Valeriana este o plantă medicinală utilizată de secole pentru proprietățile sale calmante. Tinctura de valeriană, un extract lichid din rădăcina plantei, este obținută prin macerarea acesteia în alcool. Aceasta poate fi achiziționată din farmacii sau preparată acasă.

Mod de preparare:

• Se folosesc rădăcini proaspete sau uscate de valeriană și alcool etilic (minim 40%).
• Rădăcinile sunt spălate, tăiate mărunt sau măcinate, apoi puse într-un recipient ermetic umplut cu alcool.
• Se lasă la macerat 3-5 săptămâni, agitând zilnic. După macerare, tinctura se filtrează și se păstrează într-un recipient protejat de lumină.

Beneficii:

• Combaterea insomniei: Tinctura de valeriană ajută la adormire și îmbunătățește calitatea somnului prin creșterea nivelului de GABA.
• Ameliorarea stresului și anxietății: Este eficientă pentru calmarea nervilor și reducerea anxietății.
• Scăderea tensiunii arteriale: Indirect, ajută la menținerea tensiunii arteriale normale prin efectul calmant asupra sistemului nervos.
• Calmarea migrenelor: Efectele antiinflamatorii și sedative pot ameliora migrenele.
• Îngrijirea pielii: Utilizată extern, tratează acneea, înțepăturile de insecte și erupțiile cutanate datorită proprietăților antioxidante și antimicrobiene.

Utilizare:

• Se administrează sub formă de picături în apă, ceaiuri sau sucuri.

Precauții:

• Respectarea dozelor este esențială pentru a evita somnolența excesivă sau hiperexcitabilitatea.
• Persoanele cu afecțiuni cronice ale ficatului sau rinichilor, femeile însărcinate sau care alăptează, și cei care iau medicamente sedative sau antidepresive ar trebui să evite tinctura de valeriană.
• Utilizarea pe termen lung poate duce la dependență și simptome de sevraj. Se recomandă consultarea unui medic înainte de începerea tratamentului.