Omega-3 este o categorie crucială de acizi grași esențiali, pe care corpul uman nu îi poate produce singur și care trebuie să provină din alimentație sau suplimente. Acești acizi grași sunt esențiali pentru sănătatea cardiovasculară, funcționarea cognitivă și sistemul imunitar.

Într-o lume dominată de alimente procesate și grase, aportul insuficient de nutrienți esențiali devine o problemă majoră. Acizii grași Omega-3, în special DHA și EPA, sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și sănătatea inimii. Studiile arată că aceștia pot reduce trigliceridele și pot crește nivelul de HDL (colesterolul bun), fiind benefici pentru cei cu risc cardiovascular crescut.

Pe lângă beneficiile pentru inimă, Omega-3 are efecte antiinflamatorii și ajută la menținerea unui raport sănătos între colesterolul rău (LDL) și cel bun (HDL). Într-o alimentație modernă dominată de uleiuri vegetale și alimente procesate, raportul ideal între Omega-6 și Omega-3 este deseori dezechilibrat, ceea ce poate contribui la riscuri cardiovasculare.

Suplimentarea cu Omega-3 devine crucială în contextul actual, în care consumul de pește și alte surse naturale de Omega-3 este scăzut. Este recomandat să se aleagă suplimente de înaltă calitate, care să ofere o concentrație adecvată de DHA și EPA, și să fie lipsite de impurități și toxine.

În concluzie, pentru o inimă sănătoasă și reducerea riscurilor de boli coronariene, Omega-3 este esențial în dieta zilnică. Consultarea medicului este recomandată pentru determinarea necesarului optim și a tipului potrivit de suplimente, pentru a beneficia la maxim de efectele pozitive ale Omega-3 asupra sănătății inimii și a întregului organism.

Sursa: ARQ